2011年03月29日

首の付け根をほぐして血行促進体操

凝りやすい首の付け根を体操でほぐしましょう。

力の緩急にメリハリをつける事がポイントです。

1. 足を軽く開き、できるだけリラックスして直立します。

2.亀のように両肩をすくめます。限界まで肩に力を入れましょう。
背中を丸めないように心がけましょう。

3.力を抜いてください。その際に、両腕が身体の中央へ、ぶらりと揺れるように。

以上の動作を5セットから10セット繰り返しましょう。

現代人に首の凝りは大敵ですね。まったく。
posted by ジロウ at 18:07| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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