2011年06月14日

ウエストの体操ダイエット

体操ダイエットとしては、
どのような種類があって
実際にはどういうことをするのかを紹介していきます。

ウエストをダイエットするための方法としては、
足上げ体操というものがあげられます。

あおむけで片足ずつ、ゆっくりと息を吐きながら、
10回〜20回ずつ90度に上げていきます。

足腰が弱っている人に効果が期待できる方法とされていて、
腰痛体操の基本にもなっている、
ダイエット方法なのです。

壁に向いて両手をつけて立ち、
片足ずつ横に45度くらい、回数にして10〜20回ほど、
上げる運動もウエストダイエットには効果的とされています。

また、背中の方に上げていけば
もものダイエットとして効果が期待できるでしょう。

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posted by ジロウ at 15:24| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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