2011年10月03日

お腹の体操ダイエット

体操ダイエットとしては、
どのような種類があって
実際にはどういうことをするのかを紹介していきます。

お腹のダイエットとしては、
腹筋を鍛える体操ダイエットが効果的となります。

仰向けに寝て、両足を上げたところから、
ゆっくりと息を吐きながら
30〜45度くらいのところでとめる、
という方法を10〜20回ほど繰り返せば
腹筋をかなり使っていることになるので
高いダイエット効果が期待できます。

あお向けに寝てからゆっくりと息を吐き、
頭と背中を上げるくらいに上半身を
30度くらいまで上げていく動作を
10〜20回ほど繰り返し行っていくのも、
お腹のダイエットとして効果が期待できます。

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posted by ジロウ at 11:56| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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