2011年01月27日

足の裏をスポーツマッサージでほぐすには

スポーツ医学に基づいて生まれたマッサージ法がスポーツマッサージなので、基本的にはそうした知識を習得した施術者、あるいはスポーツトレーナーによって実施されるものです。
ここでは、スポーツをし過ぎたときに、自宅でも安全にできるスポーツマッサージの一例をピックアップしてみました。
これで症状がよくならないのなら、すぐに専門家に診てもらいましょう。


・足の裏のスポーツマッサージ
受け手にうつぶせに寝てもらい、脚を直角に曲げます。
しっかりと脚を固定し、必ず靴下をぬいでから行いましょう。
足裏の真ん中からかかとへ、親指で押して移動させます。
次に軽くこぶしを握って、足の裏を指の関節を使ってもみほぐし、さらに足の裏を叩いていきます。
その後、親指の付け根でつちふまずを押します。


それぞれ疲労の具合にあわせて、この施術を数回ずつ行いましょう。
posted by ジロウ at 18:32| スポーツマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月08日

スポーツマッサージ解説

スポーツ選手が筋肉の疲労回復のため行なってるのがスポーツマッサージです。

本職の方がしているくらいなので敷居が高そうですが、最近では普通の人でも利用することが多くなってきています。

普段、スポーツしていない人でも受けているようですよ。

スポーツマッサージと一般的なマッサージの違いは、スポーツマッサージがより筋肉の奥まで柔らかくほぐすということです。

押したり揉んだりだけでなく、ストレッチや筋トレのようなことも行なっていきます。

障害が起こった部位や疲れが溜まっているような悪い部分を集中してやります。

本来、身体を動かし酷使する方々の為に発展して行ったマッサージ法ですから、そういった場合にはとても効果的です。

しかし、実は一般的な肩こり、腰痛、関節痛などにも効果があるマッサージなのです。

冷え性やむくみにも効果的です。

それで普通の人の利用が増えているわけですね。

プロスポーツ選手が利用し、プロのマッサージ師が施術sるだけあって、素人には難しいマッサージだけに一度体験してみてはどうでしょうか。
posted by ジロウ at 18:03| スポーツマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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