2011年05月19日

目の疲れを解消

肩こりが気になってマッサージをした時は、
同時に目の疲れもとることも考えてみましょう。

特にビジネスマンの方は知らない間に、
目を酷使していることが多くあります。

オフィスでパソコンを使う時間が長いと
どうしても目が疲れてきてしまいます。

目の疲れというのは、肩こりにも影響します。

目の疲労を感じる時は、目の上に
ホットタオルを置いてから、
冷タオルを置いてクールダウンさせて下さい。

疲れた目を回復させるだけでなく、
リフレッシュ効果も期待することが出来ます。
ラベル:疲れを解消
posted by ジロウ at 19:04| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

いろんなものでツボを押してみよう

ツボを押す時何を考えていますか?

ツボを押す時は、指で押すのが基本ですが、
位置や、ツボの大きさによっては、
非常に押しにくいつぼも存在します。

そんな時は、もっといい押し方が
あればいいな。と、考えてください。


良い方法がいくらでも思いつくはずです。

例えば、ゴルフボール
これで、足裏全体を転がしたり、
これを踏んでみたり、背中を上に乗せて転がしたり。

例えば、ドライヤー
ドライヤーで温める事で、
温熱刺激の効果が派生します。

例えば、爪楊枝
爪楊枝のとがっていない部分や
ノック式ボールペンの先(ペン先はしまう)
でのピンポイント刺激。
posted by ジロウ at 18:25| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月29日

首の付け根をほぐして血行促進体操

凝りやすい首の付け根を体操でほぐしましょう。

力の緩急にメリハリをつける事がポイントです。

1. 足を軽く開き、できるだけリラックスして直立します。

2.亀のように両肩をすくめます。限界まで肩に力を入れましょう。
背中を丸めないように心がけましょう。

3.力を抜いてください。その際に、両腕が身体の中央へ、ぶらりと揺れるように。

以上の動作を5セットから10セット繰り返しましょう。

現代人に首の凝りは大敵ですね。まったく。
posted by ジロウ at 18:07| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月14日

便秘に有効な間使というツボへのマッサージを

便が身体の中にたまったまま放っておくと、そこから毒素が発生し、体調に支障をきたしてしまいます。
こうした便秘は太る原因になってしまうだけでなく、程度がひどくなると肩こりやめまい、頭痛などような症状を発症してしまい、慢性病を引き起こす原因にもなりかねません。
なるべく早く治すに越したことはありません。


間使というツボをマッサージするのが、便秘によく効きます。
この間使は、腕の内側のほぼ中央、ちょうど手首から指4本分下に移動させたところに位置します。
親指で、間使を強く押し揉むようにしてマッサージしていきましょう。
左右の両腕に間使があるので、交互に繰り返してツボを刺激しましょう。
このマッサージに慣れないうちはあらかじめ便座に座っておき、精神を集中しながらツボをマッサージするのがおすすめです。


生活環境が旅行などによって変わってしまうと便秘になりやすい人も大勢いますが、このツボのことを覚えておくと役に立つこと間違いなしです。
posted by ジロウ at 13:48| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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