2011年10月03日

お腹の体操ダイエット

体操ダイエットとしては、
どのような種類があって
実際にはどういうことをするのかを紹介していきます。

お腹のダイエットとしては、
腹筋を鍛える体操ダイエットが効果的となります。

仰向けに寝て、両足を上げたところから、
ゆっくりと息を吐きながら
30〜45度くらいのところでとめる、
という方法を10〜20回ほど繰り返せば
腹筋をかなり使っていることになるので
高いダイエット効果が期待できます。

あお向けに寝てからゆっくりと息を吐き、
頭と背中を上げるくらいに上半身を
30度くらいまで上げていく動作を
10〜20回ほど繰り返し行っていくのも、
お腹のダイエットとして効果が期待できます。

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2011年07月25日

ヒップアップの体操ダイエット

体操ダイエットとしては、
どのような種類があって
実際にはどういうことをするのかを紹介していきます。

ヒップアップのためのダイエット体操としては、
仰向けに寝て、息を吐きながら
ゆっくりとヒップを持ち上げる動作を
10〜20回ほど繰り返す方法があげられます。

これによって、ヒップのお肉が減っていき
ヒップアップ効果が期待できるのです。

お腹のダイエットとしては、
腹筋を鍛える体操ダイエットが効果的とされています。

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2011年06月14日

ウエストの体操ダイエット

体操ダイエットとしては、
どのような種類があって
実際にはどういうことをするのかを紹介していきます。

ウエストをダイエットするための方法としては、
足上げ体操というものがあげられます。

あおむけで片足ずつ、ゆっくりと息を吐きながら、
10回〜20回ずつ90度に上げていきます。

足腰が弱っている人に効果が期待できる方法とされていて、
腰痛体操の基本にもなっている、
ダイエット方法なのです。

壁に向いて両手をつけて立ち、
片足ずつ横に45度くらい、回数にして10〜20回ほど、
上げる運動もウエストダイエットには効果的とされています。

また、背中の方に上げていけば
もものダイエットとして効果が期待できるでしょう。

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2011年06月04日

体操ダイエット(シーズン3)

体操ダイエットでの注意することとして、
夜8時を過ぎたら、何も食べないようにして
飲み物も無糖のものに限る、ということです。

遅く寝る人は、せめて寝る4時間前までには
食事を済ませておいて、運動にも注意し、
階段の昇り降りを心がけるようにしましょう。

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このような注意点を守っていれば、
体操ダイエットを効果的に進めることができるト思います。

しかし、もう少し体重を減らしたいのであれば、
ご飯をお茶碗1杯にして、お肉なら赤身のみに限定し、
甘いものや油ものも摂らないように注意していれば、
もっとダイエット効果をあげることができると思います。
posted by ジロウ at 16:41| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

体操ダイエット(シーズン2)

体脂肪を減らしていくことで、
やせることができる体操ダイエットの効果としては
それだけではなくて、自分が希望しているところの
部分やせとしても、利用できるというところが
人気のひとつとなっています。

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体操ダイエットを実践する上での注意点も
いくつかあるのです。

朝食や昼食は栄養バランスを考えるようにし、
特にたんぱく質をしっかりと摂るように注意しておきましょう。

夕食では、和食を中心にして食べ過ぎないように注意しながら
果物やデザート類、ビールなどは
控えるようにする必要があります。
posted by ジロウ at 13:18| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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