2011年04月13日

便秘改善に効果的なサプリメント

便秘の改善には、何よりも食生活を含んだ
生活習慣全体の見直しが必要になります。

その為、まずは規則正しい生活を
送ることを心がけることが必要になります。

食事面においては、なんといっても
食物繊維を多く摂ることが大切になってきます。

ペクチンや、アルギン酸、コンニャクマンナンといった
水溶性の食物繊維を摂ること、
そしてセルロースやリグニンといった
難溶性食物繊維の両方を摂取することが効果的です。

また、腸内の善玉菌を増やすことも、
便秘の改善に必要なことです。


posted by ジロウ at 11:20| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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